From: "Dojooyama" <dojooyama wp.pl>
Subject: aminokwasy bcaa
Zaraz po treningu zjadam glutamine i bcaa. Pół godz. po treningu zalecane
jest wypicie weglowodanów. Czy odzywka gainera nie gryzie sie z aminokwasami
w tak krotkim odstepie czasowym?
Z Góry dzieki
From: "Dojooyama" <dojooyama wp.pl>
Subject: Re: Aktywny chuderlak szuka pomocy :)
> Witam!
> Mam 23 lata. 190cm wzrostu i 82 kg wagi. W sumie waga nie jest taka do
> konca mala jak na moj gust bo mam znajomych ciutke nizszych a wazacy
> prawie 10kg mniej ale pewnie pies pogrzebany jest glownie w dosc
> solidnym budulcu kostnym.
> Chcialbym poprawic nieco rzezbe mojego ciala bo generalnie ramionka,
> biceps i klatka ma sie um nie slabo :)
> Pomimo ze od najmlodszych lat uprawialem sport i nadl to czynie chcoby
> poprzez uprawianie hokej na lodzie (amatorsko ale z profesjonalnym
> zaangazowaniem). Trening najczesciej 2/3x w tygodniu, do tego raz na
> dwa tygodnie mecz ligowy. Po jakiejkolwiek wizycie na lodzie wylatuje
> ze mnie masa wody w postaci potu. Sport daje wycisk i zaangazowana jest
> przy tym chyba kazda grupe miesniowa.
> Problem tylko w tym ze w/g moich obserwacji ja trace na wadze (spalam
> tluszcz a kilogramy leca w dol albo oscyluja w granicach wagi) ale nie
> przemieniam tego w miesnie. Chcailbym miec przyzwoita sylwetke, ktora
> by sie ustabilizowala. Mile widziane zwiekszenie wydolnosci organizmu.
> Pomijajac ze procz trenowania na lodzie musze jeszcze podjac cwiczenia
> stricto silowe to czy mozecie mi polecic co zrobic by treningi byly
> bardziej skuteczne.
> Generalnie odzywiam sie nie najgorzej i nie naleze do niejadkow.
> Przemiana meterii prawidlowa, choc w okresie liceum mialem tendencje do
> lapania kilogramow na brzuchu.
> Moze nie zawsze regularnie, ale nie lece caly czas na fastfoodzie ale
> na pewno nie naleze do tych co unika bialego pieczywa, makaronow, od
> czasu do czasu slodyczy. Pojawiaja sie domowe obiadki. Na sniadanie
> pijam mleko, zajadam od czasu do czasu twarogi, sery, jogurty.
>
> Mysllem o jakis witaminach, mineralach, odzywkach, suplementach, ktore
> procz tego ze ulatwia mi ksztaltowanie sylwetki to dodadza mi wiecej
> energi by miec wiekszego kopa - glownie rozchodzi sie o kondycje (w
> hokeju ma sie do czynienia z takimi interwalami iz wchodzi sie
> zazwyczaj na ok. minute by ostro zasuwac na lodzie po czym zjezdza sie
> do boksu i regenreuje sile by za chwilke (1-3min) wejsc ponownie do
> gry) Przy okazji marzy mi sie sytuacja ze przy okazji poprawi mi sie
> samopoczucie ktore jest wazne na codzien...
>
> Wiele osob, w tym moja mama odradza mi uzywanie czegokolwiek procz
> zwyklej diety i cwiczen argumentujac to faktem iz specyfiki tego typu
> niszcza watrobe, do tego rozreguluja moj caly uklad pokarmowy i
> zwlaszcza wplynie negatywnie na serce czego sie boje!
> Chcialbym wiedziec czego unikac. Na pewno nie chce brac zadnych
> "popularnie zwanych" koksow (ale te to chyba sa tylko wstrzykiwane wiec
> mi to nie grozi) ani lekow sterydowych, chociaz zbytnio w sumie nie
> wiel mi mowi ta terminologia (w koncu nie odrozniam nawet na dobra
> sprawe L-karnityny od Karatyny)
>
>
> pzdr
Przed każdym treningiem bierz 5 gram glutaminy i zaraz po treningu zaopatrz
sie w weglowodany. Ja zawsze tak robie przed bieganiem i nie trace na masie
ani troche.
Suplementy nie szkodza zdrowiu ale jest to sprawa adyskusyjna i duzo by o
tym pisac. Kup suplementy napewno nie pozalujesz.
From: 2late <deadlog outspace.pl>
Subject: Polska - Niemcy =?iso-8859-2?Q?Fina=B3?=
Gdyby ktoś kibicował Niemcom, to cały mecz można sobie ściagnąć stąd:
http://outspace.no-ip.org/Niemcy-Polska_Final_Pilka_Reczna_MS_2007
;)
Pozdrawiam
--
2late Outspace Communication Inc. 1999*2006 (R) http://outspace.no-ip.org/
Champions League UEFA 2006/2007 (2006.10.17/18) Bramki z trzeciej kolejki
Ligi Mistrzów UEFA http://outspace.no-ip.org/champions_league_goals
From: "SCHAUer" <fshutUSUN o2.pl>
Subject: Re: deska czy snowboard?
Patryk,
Na nartach sam nie jezdzilem, jezdze za to na desce. Nuka jazdy na desce
jest bardzo latwa (NIE zjazdowka), mi zajela kilka dni, tak ze juz trzeciego
dnia nauki spokojnie smigalem sobie na kasprowym. Wszysko zalezy oczywiscie
od indywidualnych predyzpozycji, niemniej deska imho jest bardzo latwa do
opanowania.
-----
SCHAUer
From: "Monika" <zyza buziaczek.pl>
Subject: lekkoatletyka
Witam
Gdzie w necie znajde szczegolowe przepisy skoku wzwyż i sztafety??
From: "Konrad" <kondek op.pl>
Subject: Nowe forum kulturystyczne
Witam!
Wczoraj zostało otworzone świerze forum kulturystyczne:
http://kif.p2a.pl
Pomóżcie go rozkręcić. Gwarancja odpowiedzi na każde pytanie. Zapraszam.
From: alawisna o2.pl
Subject: =?iso-8859-2?q?Re:_B=F3l_piszczeli?=
proponuje puj=B6cie z tym do lekarza sportowego on powinien Tobie pom=F3c.
Pozatym na moje oko mo=BFesz mie=E6 p=EAkni=EAt=B1 ko=B6=E6 ale ja nie jest=
em
specjalist=B1:P te=BF mia=B3am taki problem- somo przeszlo.
From: alawisna o2.pl
Subject: Re: Szczypiornisci - Skad to i co oznacza ?
Z tego co mi wiadomo ma to zwi=B1zek z cz=B3owiekiem kt=F3ry rozpowszechni=
=B3
t=EA dyscyplin=EA sportu w Polsce. Zdeje si=EA ze od jego nazwiska. S=B3owo
"szczypiorniak" okre=B6la pi=B3k=EA r=EAczn=B1. To tak jak hokej albo inne
dyscypliny sportu: mamy hokej wi=EAc hokeist=F3w i kibic=F3w hokeja. Tutaj
jest szczypiorniak a wi=EAc szczypiorni=B6ci (stki) i kibice
szczypiorniaka. Jak poprosisz o pi=B3ke do szczypiorniaka te=BF
powniniene=B6 dosta=E6:P W ka=BFdym =B1dz razie z tym nazwiskiem to trudno
powiedzie=E6 wi=EAc to s=B1 moje szcz=B1tkowe ifnormacje, za kt=F3re r=EAki=
nie
dam sobie odci=B1=E6;p
From: "Greg" <op.pl212 op.pl>
Subject: Wkladki amortyzacyjne
Witam,
W mojej rodzinie od zawsze uprawialo sie sport. Obserwowalem, jak
po 65 roku zycia najpierw dziadek, potem ojciec przestawali biegac ze
wzgledu
na bol w kolanach. Gdyby nie to (prawdopodobnie) zuzycie chrzastek
w stawch kolanowych biegaliby z pewnoscia i po 70 tym roku zycia.
Aktualnie nawet w najlepszych butach ojca bola kolana po treningu.
Jedyne co pomaga, to jak robie mu wkladki z roznych mikropianek,
ktore
jednak co kilkanascie treningow traca wlasciwosci amortyzujace.
Czy moze ktos wie czy gdzies mozna kupic material na takie wkladki, bo
akurat
skonczyly mi sie zapasy?
A z drugiej strony dziwne, ze moje wynalazki lepiej amortyzuja niz
Nike Max air za 700 zet.
Wiem, ze chodzi tez o stabilizacje... Ale gdy gosc ma 74 lata i chce
truchtac, to
warto pokombinowac zeby mu to umozliwic.
Ja jak skacze na wrotkach z twardymi kolkami, to tez uzywam tych
pianek i jestem zadowolony.
Wkladki za 100 zl w sklepie sa trwale, ale niestety duuuzo mniej
amortyzuja.
Idealne sa podpietki z latexu, ale mi potrzebaby calych wkladek z
takiego latexu,
tylko nie wiem gdzie moznaby taki material o grubosco powiedzmy 1 cm.
kupic.
Greg
From: <cielund poczta.onet.pl>
Subject: Re: lekkoatletyka
Kiedy są OOM w lekkiej atletyce
From: <cielund poczta.onet.pl>
Subject: Re: lekkoatletyka
Siema
From: "PatKrakovv" <patryk.krakow buziaczek.pl>
Subject: Re: deska czy snowboard?
hmm, to ciekawe. wszyscy m=F3wili mi, =BFe wcale =B3atwo nie jest :)
a tak btw znalaz=B3em ca=B3kiem fajny poradnik odno=B6nie zakupu desek dla
pocz=B1tkuj=B1cych: http://www.snowboard.pl/wiadomosc/169/
I tak prywatnie zupe=B3nie. Je=BCdzisz na mi=EAkkiej czy na twardej desce?
From: Krzysztof Arentowicz <ROT13xnerag cbpmgn.barg.cy.invalid>
Subject: Orbitrek - =?ISO-8859-2?Q?pro=B6ba_o_opinie_o_modelu=2E=2E?=
Orbitrek - prośba o opinie o modelu BK7538:
http://tinyurl.com/3677b6
Znalazłem go w auchan za 900zł i zastanawiam sie czy nie kupić.
Warto?
ma ktoś taki model?
jak sie sprawuje?
nie rozwala sie?
czy jest wygodny? (nie za duży rozstaw pedałów?)
Zastosowanie:
warunki domowe dla osób w wieku 27, 57 lat.
pozdrawiam
--
Krzysztof Arentowicz
Registered Linux User #351835
"Don't personalize computers. They hate that"
From: "rafał" <rthi3u9 onet.eu>
Subject: zonk
jyd
From: miroslawciolek gmail.com
Subject: Re: deska czy snowboard?
Wspomina=B3e=B6 o skiteamie, i zdecydowa=B3e=B6 si=EA u nich co=B6 kupi=E6?=
Czy
jeszcze wahasz si=EA narty czy deska,
From: "SCHAUer" <fshutUSUN o2.pl>
Subject: Re: deska czy snowboard?
Użytkownik "PatKrakovv" <patryk.krakow buziaczek.pl> napisał w wiadomości
news:1171657260.406143.140920 q2g2000cwa.googlegroups.com...
>hmm, to ciekawe. wszyscy mówili mi, że wcale łatwo nie jest :)
>a tak btw znalazłem całkiem fajny poradnik odnośnie zakupu desek dla
>początkujących: http://www.snowboard.pl/wiadomosc/169/
>I tak prywatnie zupełnie. Jeździsz na miękkiej czy na twardej desce?
raz jeszcze powtórzę: nauczyć się jeździć na snowboardzie jest bajecznie
łatwo.
jeżdżę w miękkich butach, czasami na zjazdówce
-----
SCHAUer
From: n/a <paulo_bronko poczta.onet.pl>
Subject: Re: deska czy snowboard?
5 Feb 2007 13:07:30 -0800
PatKrakovv napisał:
> Hej,
>
> Moja sesja już prawie za pasem, w perspektywie trochę wolnego czasu a
> ja dalej nie zdecydowałem się na co chcę jechać w tym roku... Dawno
> nie byłem w górach i mam problem - nowe narty czy w ogóle przesiąść
> się na deskę? Wiem, że to temat stary jak świat i lamerski trochę, ale
> za pierwszym razem jak jeździłem na desce nie spodobało mi się za
> bardzo... Druga kwestia to finanse. W serwisach: http://
> www.zima.sportzakupy.pl/ i http://www.skiteam.pl/ narty wychodzą dużo
> drożej, więc... skłaniam się w stronę deski. Tylko czy nauczę się
> jeździć w niecały tydzień?
>
> Pozdrawiam,
>
> Patryk
>
Zawsze myślałem, że deska to snowboard. ;-)
From: "kkamila4" <kkamila4 wp.pl>
Subject: Ćwiczenia na "odchudzanie"
Witam wszystkich,
jestem tu nowa piszę żeby jakoś sie zapoznać.
Mam pytanie ma moze ktoś jakieś ćwiczenia na
odchudzanie.Ja mam parę ale to nie wystarcza mi.
Byłoby mile też widziane rysunek i opis tego ćwiczenia jak toś takie ma.
Pozdrawiam kkamila4
From: "Dojooyama" <dojooyama wp.pl>
Subject: Re: Ćwiczenia na "odchudzanie"
> Witam wszystkich,
> jestem tu nowa piszę żeby jakoś sie zapoznać.
> Mam pytanie ma moze ktoś jakieś ćwiczenia na
> odchudzanie.Ja mam parę ale to nie wystarcza mi.
> Byłoby mile też widziane rysunek i opis tego ćwiczenia jak toś takie ma.
>
> Pozdrawiam kkamila4
>
Biegać!! nie ma nic lepszego!
Pozdrawiam
From: miroslawciolek gmail.com
Subject: Re: deska czy snowboard?
hehe a ja odr=F3=BFniam ju=BF narty od snowboardu;))
From: n-eooe <paulo_bronko poczta.onet.pl>
Subject: Re: deska czy snowboard?
28 Feb 2007 03:36:13 -0800
miroslawciolek gmail.com napisał:
> hehe a ja odróżniam już narty od snowboardu;))
>
To gratuluję, jak się tej trudnej sztuki nauczyłeś? ;-)
Może napisz na grupę jak, niech inni skorzystają... ;-)
Sam chętnie poczytam... ;-)
--
Pozdrawiam,
PP